diet_running_man


1: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:27:21 ID:zKa
ご 飯 0 . 9 杯 分

2: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:28:03 ID:FS9
じゃけん基礎代謝を上げましょうねぇー

3: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:28:39 ID:zKa
>>2
どうすんねん
胸筋と腹筋を付けるんか?

4: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:29:32 ID:DOA
大胸筋、広背筋、大腿四頭筋の3つや
筋肉量がでかいからな

5: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:29:54 ID:sw5
走るんやで

6: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:30:59 ID:ZfW
1回1.5hやろね

7: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:31:05 ID:FS9
ビッグ3を鍛えーの
朝にプランクやヨガ的なものをやる

8: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:31:43 ID:Txj
チャリンコ漕ぐより走る方がええらしいで

12: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:34:48 ID:zKa
>>8
マ??
でも走るのってだるすぎて続かんから自転車がええわ

11: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:33:44 ID:j05
時間対効果がね…
おにぎり一個我慢した方がましや

13: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:35:00 ID:zKa
>>11
思ってしまうわこれ

23: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:40:08 ID:QQN
>>13
でも基礎代謝上がってるやろし

14: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:35:24 ID:ZfW
バイクだけで30k痩せた身やけど酒や炭酸辞めたらガンガン落ちるで

15: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:35:59 ID:zKa
>>14
酒辞めたくないんだよなぁ
まあ甘いもんは控えるわ

22: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:39:51 ID:ZfW
>>15
飲み物我慢するだけで飯は我慢しなくていいんやけどな
ダイエット中に我慢した記憶ないで

26: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:41:23 ID:zKa
>>22
我慢したくないから運動始めたわ
そもそもそんな焦ってはないしな
無理せずがモットーや

37: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:45:06 ID:ZfW
>>26
朝 牛丼
昼 CoCo壱
夜 マクド
あり得ないと思うが水とお茶だけを守ったらこれでも
ガンガン落ちたんやけど

43: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:46:40 ID:zKa
>>37
マジか
禁酒辛いなぁ

16: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:36:08 ID:sw5
間食におやつ食ったら取り返すのは大変だぞっていう戒めや

17: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:36:47 ID:zKa
>>16
ほんまやな
コーラ一杯のカロリーですら結構高くて草生えますよ

18: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:38:21 ID:Wd5
痩せたいならコーラなんか飲んじゃダメよ(ガブガブ)

25: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:40:27 ID:zKa
>>18
飲まんけどエアロバイクにコーラのカロリーが表示されるんや
結構頑張ってコーラ1.6倍とか言われると「はえ~」ってなる

19: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:39:00 ID:bTM
お肉とサラダだけの生活にするとかは?
(´・ω・)

20: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:39:12 ID:XVu
ズゴックワイ「イッチはズバーで」

21: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:39:15 ID:j05
おやつは枝豆、煮干し、ゼロコーラの日々やで(ゲンナリ)

24: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:40:11 ID:lVn
結局は体質で決まるんやろうな

27: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:42:16 ID:wjF
糞デブワイ、ウォーキング初日で両膝両足首を痛める

31: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:43:58 ID:GyK
>>27
デブが無理したら腰と膝が潰れるからプールに入って歩く方がええぞ

29: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:42:25 ID:1DX
どうしても飲みたいなら0カロリー的なのにすればええのでは?

32: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:43:59 ID:zKa
>>29
一人で飲むときはまあそうするけどみんなで飲むときは好きなもの飲みたいンゴねぇ

36: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:44:48 ID:1DX
>>32
それはそうやな

30: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:43:44 ID:UXf
甘いの創造して水飲んでるわ意外と効くで

34: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:44:39 ID:zKa
>>30
これマジ?
余計甘味欲しくなりそうやな

33: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:44:30 ID:BxS
生半可な筋量増加じゃ基礎代謝なんてたいして上がらんしな
摂取カロリー減らしてボチボチ運動するしかない

39: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:45:31 ID:zKa
ジムで運動するのはそんなに嫌じゃないけど行くのが面倒くさいンゴねぇ
平日仕事終わりとかに行く気しないし

41: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:45:47 ID:Wd5
夏とか働いてるだけで7キロ落ちた

44: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:46:44 ID:j05
激務に忙殺されるのオススメ
食う時間も余裕もねえ

45: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:47:13 ID:Wd5
酒は飲まない方がいい
ビールなんか目に見えてカロリー高いし

46: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:48:07 ID:zKa
>>45
飲み会大好き人間だからキツイな~
比較的カロリー低い酒とかないんか

48: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:48:49 ID:ZfW
>>46
ちなみにどれくらい飲むんや?

52: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:49:49 ID:zKa
>>48
言うて普段は飲み会でしか飲まんから週にせいぜいジョッキ5杯ぐらいや

50: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:49:00 ID:5Xp
>>46
蒸留酒の方が太りにくいと言われてるわね

49: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:48:57 ID:BxS
甘くないので割った蒸留酒じゃないか?

54: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:50:21 ID:zKa
>>49
ハイボールとかか

51: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:49:38 ID:n3R
ギア最重にして走るワイ、行動範囲が激広がり

56: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:50:58 ID:BxS
>>51
軽いので速く、くるくる回した方がカロリー消費は上がるでな

62: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:53:12 ID:n3R
>>56
こマ?太もも鍛えたいからって重くしてたわ

69: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:54:43 ID:BxS
>>62
筋肉つけたいんなら重いのでOK
脂肪燃やしたいなら軽く

73: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:56:00 ID:n3R
>>69
了解や。これからはそうするで

53: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:50:17 ID:IBm
走るの嫌なら歩け
歩きもちゃんと計算したら走りに負けず劣らない消費カロリーまで行けるで

55: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:50:41 ID:zKa
>>53
歩こうかな
歩くだけならジムいかんでも出来るしな

58: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:52:38 ID:Z2T
ワイ、足や腕は太らないのに腹だけでる
どうしよ

61: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:53:11 ID:1DX
>>58
腹斜筋が弛んでるだけでは?

70: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:54:48 ID:Z2T
>>61
なんそれ

65: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:53:24 ID:BxS
>>58
普通や、そのままおじさんになるんやで

71: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:55:04 ID:Z2T
>>65
いややなぁ
腹筋だけでも鍛えるか

59: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:52:57 ID:ZfW
酒以外はどうなんや?炭酸とか甘い飲み物は?

64: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:53:23 ID:zKa
>>59
一日分の野菜飲んどるわ
あれ砂糖とか入ってるよなぁ

66: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:53:53 ID:BxS
>>64
野菜ジュースはやめた方がいいな
サプリメントに変えよう

68: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:54:28 ID:zKa
>>66
そうするか
飯食うときちょうどいい思ってたけどカロリー高いなら意味ないわな

67: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:54:25 ID:ZfW
>>64
ほぼ毎日何かしら飲んでるんやな、完全に痩せる前のワイやんけ

72: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:55:18 ID:zKa
>>67
平日はほぼ一日分の野菜飲んどるし週末は大体飲み会やなぁそう言われると

80: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:57:46 ID:ZfW
>>72
マジでバイクだけで痩せられるんだけどな、キツい筋トレもしなかったしダイエット食品みたいなもん食わなくていいし

82: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:58:29 ID:zKa
>>80
とりあえず一日分の野菜はやめてサプリにして、飲むの減らすのは嫌だからビールをハイボールにするわ

86: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:00:49 ID:lRn
>>82
酒依存症患者は大変やな

89: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:02:24 ID:zKa
>>86
せやなぁ
アルコール依存症ではないんだけど、いわゆる飲みニケーションが好きやからどうしても我慢できんわ

60: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:53:08 ID:Wd5
この時期走ってるオッサンオバサンいるやん

75: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:56:22 ID:lRn
走るのってやっぱ効果高いんか?

78: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:57:42 ID:BxS
>>75
同じ時間やるなら自転車より歩くより消費カロリーは高いんちゃうか

76: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:57:07 ID:zKa
ただ町中走るのってなんか恥ずかしい…恥ずかしくない?

83: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)00:59:26 ID:OlS
30分じゃなにやっても対して消費されんよ

87: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:01:01 ID:zKa
>>83
一応1回30分で2回やっとる

88: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:02:05 ID:ZfW
>>87
速度はどれくらいで漕いでるんや?

90: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:02:59 ID:zKa
>>88
速度はわからんけど大体100wを目安にやってる

93: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:05:30 ID:ZfW
>>90
速度見られるんなら速度気にした方がいいで
辛くない程度で常に一定の速度で長時間漕ぐことが大事やし

95: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:06:12 ID:zKa
>>93
低負荷で高回転のほうがええって確かにさっきも言っとったな
サンガツ

91: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:04:12 ID:zKa
ワットってあれ負荷と速度で出してるんよな?

92: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:04:58 ID:3yX
エアロバイクもいいけど実際漕ぐのもええで~
大垂水峠程度ならママチャリでも行けるし

94: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:05:32 ID:zKa
>>92
チャリンコパクられて以来「まあ言うほど使わんか」と思って買ってないんだよな

96: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:06:23 ID:3uo
つまるところ
やってすぐ痩せる魔法の薬じゃないってことや
持続しろ持続

それいやなら物理的に切って削ぎ落とすんやな

101: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:08:04 ID:zKa
>>96
まあゆるーくやってくわ
別に急いではないしな

102: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:08:11 ID:2Gl
結局食わないのが1番痩せそう

108: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:10:45 ID:3uo
>>102
先に筋肉落ちるから余計動かなくなって
そして食欲増えて
素晴らしいリバウンドの出来上がりやで

体重数値だけ落としたいならそれでええんちゃう

103: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:08:28 ID:OlS
低負荷でも80回転キープして一時間漕げば500は行くで

107: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:10:30 ID:zKa
>>103
今30分で200カロリーちょっとを2回やっとるから500いかんぐらいやな
そっちのほうが効率良さそうやな

113: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:12:21 ID:ZfW
低負荷とか高回転とかよう知らんけど1時間漕ぎ着けられる時速を調べてみてや、ワイは始めた頃は時速20キロで30分持たなかったけど今は時速35で1時間漕いでもへーきやで

114: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:13:22 ID:zKa
>>113
はえ~
やっぱ継続は力なりやなぁ

122: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:17:59 ID:ZfW
>>114
辛い筋トレとか続かないしこれが一番楽なんよ
汗かきやすくする為にストレッチする程度でええねん
こっちはマッチョなんか目指してないし

126: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:21:04 ID:zKa
>>122
ワイもマッチョになるつもりはないし楽にできる範囲で頑張るわ

117: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:14:11 ID:IBm
>>113
はぇ~すっごい
ワイもやろうかな

118: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:14:34 ID:jve
イッチは素直にサイクリングしたらどうか

119: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:15:11 ID:zKa
>>118
自転車買うの嫌ンゴねぇ
平日はジョギングでもするわ

127: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:28:51 ID:mdE
>>119
リサイクル品とかだと5000円程度やぞ自転車
交通費軽減と徒歩時との移動速度の差で十分ペイするやろそんぐらい

128: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:33:17 ID:zKa
>>127
マジ?
5000円程度なら全然ありやな

131: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:47:28 ID:mdE
>>128
イオンとか町中のサイクルショップとか行くと普通にリサイクル品置いてるで
最近放置自転車を再流通させる事業やってる自治体有るからな

120: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:15:55 ID:zKa
てか音楽聞きながらエアロバイク漕いでるから公道出れないわ

125: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:20:57 ID:jve
息が上がってるけど会話は出来る位の運動強度でペダル漕ぐと脂肪燃焼に良いんだそうな

129: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:35:24 ID:DQs
機械に表示されるカロリーってあくまで目安やろ
体重とか筋肉量でいくらでも変わるやろ

130: 風吹けば名無し 2019/03/18(月)01:43:21 ID:IBm
>>129
せやね
簡単に計算するなら体重と運動強度と時間やね

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1552836441/