fukkin_man (1)


1: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 10:58:05.266 ID:wUb+ZL2qa
ぽちゃぽちゃのデブ:筋トレ向き
100キロ超えるのは優秀な内臓を持ってるから筋トレやるべき超エリート
自重が重いから膝立て腕立てとか斜め懸垂でも高い強度になって筋トレ始めやすいがキリがないのでジムに行くべき

固太りのデブ:筋トレ向き
ジムに行けば3ヶ月以内にそれなりの身体になれるし内臓もなかなかのエリート
自重はすぐに強度が足りなくなるからジムに行くべき

痩せ型:筋トレ向き
食べられないし筋肉はつきにくいが脂肪がないから少し筋肉が増えただけで見た目が良くなる
最初は自重で最低限の筋肉を付けてもいいが1ヶ月もせずに強度が足りなくなるからジムに行くべき

2: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 10:59:26.444 ID:T7A29qD/M
それ以外は走れ

3: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 10:59:42.405 ID:L6rEwhww0
結局筋トレは万人の味方ってことじゃないかウホ

4: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:01:21.647 ID:iT7ProCpp
太ろうとすると腹だけ出るんだが何でだ

5: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:02:55.661 ID:wUb+ZL2qa
>>4
強度が足りないのかなジムで使ってる筋肉を意識しながらストリクトなフォームで鍛えてみよう

6: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:04:34.623 ID:FkT+rW9e0
強度については回数で補えばいいからジム行かなくてもいいぞ

7: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:08:54.085 ID:TSAh0XAta
よっしゃジム行くわ
ありがとな!

8: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:09:33.706 ID:W1Wo5307r
百貫デブに腕立て伏せを勧める筋肉の破壊者め

11: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:15:37.900 ID:wUb+ZL2qa
>>8
膝立て腕立てだぞ
100キロ超えのデブは膝立て腕立てと斜め懸垂とスクワットで十分な強度がある
そこから膝を付かない腕立てに行ったりと強度の調整もしやすい
脂肪が落ちて引き締まると強度が落ちてしまうからある程度でジムに行った方が効率がいい

9: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:10:22.528 ID:n5avKzHNa
ある程度筋肉ついてきたから有酸素で腹の脂肪落としてぇ

10: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:12:10.591 ID:wUb+ZL2qa
残念ながら回数で補えるのは最初の内だけだ
目安としては15回5セットができるようになったらもう自重ではそれ以上負荷を上げられない
15回3セットできるようになったらジムに行くのを強くおすすめする

斬新性過負荷の原則というのがあってどんどん負荷を増やして行くのが一番重要な原理原則だ
そして初心者のうちほど筋肉は増えやすい筋トレ人生のゴールデンタイム
その期間にずっと同じ負荷で回数ばかり増やすのはもったいないすぐにジムに行くべき

12: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:20:33.157 ID:W1Wo5307r
膝腕立てでもデブには無理だから
壁腕立てからやらないと数回のトライで肉離れ(そもそも1回も完遂できない)
これだからデブエアプは困る

14: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:24:04.076 ID:wUb+ZL2qa
>>12
デブエアプだったすまない
壁腕立てやるくらいならジムで軽めのダンベルから始めた方が早そうだなやはりジムに行くべきだ

13: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:21:23.694 ID:gng3fqhU0
デブってなんでデブになったのかわかるか?
動きたがらないからデブになるんだよ

15: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:25:29.417 ID:tO9wxtDj0
バーベルスクワット始めて1ヶ月でフルボトム130kg上がったけど凄い?

16: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:26:22.198 ID:wUb+ZL2qa
>>15
すごいというか勇気あるな
膝と腰が怖くないのか?

18: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:28:26.130 ID:tO9wxtDj0
>>16
特に
フォームチェックは入念にしてたから

17: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:27:18.227 ID:QxrEU85v0
ハゲかけてるんだけど筋トレやっていいの?

20: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:29:05.637 ID:wUb+ZL2qa
>>17
男性ホルモンが強いんだな筋肉的にはいいことだ
筋肉を極限まで追い求めるとつるっぱげる可能性が高いがその頃にはスキンヘッドが似合う身体になっているから大丈夫だ

19: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:28:28.307 ID:+vyili9y0
165/70のぽっこりお腹スタイルだけど、昔から筋肉つきやすくて特に足とエグい筋肉がなぜかついてる
最近痩せたいなーとは思うんだがどうしたらいい?

23: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:32:27.035 ID:wUb+ZL2qa
>>19
ジムに行くべきだな

24: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:33:59.106 ID:+vyili9y0
>>23
ジム行って何したらいいんだ?
行ったことないからわからぬのだ
チャリはケツ痛くなりそうだから死ぬほど走ってお風呂はいるのん?

25: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:38:48.967 ID:wUb+ZL2qa
>>24
ウェイトトレーニングだな
最初は胸・脚・背中の大きな筋肉から始めるといい
ビッグ3と呼ばれる三種目を軽い重量から始めるといいぞ
有酸素運動のマシンがあるだろうが無視していい

32: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 12:13:27.893 ID:+vyili9y0
>>25
なるほどありがとう
検索してきた
筋肉は大きくならなくていいのだが、、笑

34: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 12:23:05.010 ID:wUb+ZL2qa
>>32
大丈夫そんなにすぐに筋肉は大きくならないし筋肉がほどよく付いた頃にはもっと筋肉を付けたくなってるはずだ
一つ言えることは筋肉はあなたの人生においてとても役に立つということ
スタイル良くなるし小顔に見えるしシンプルな服でも映えるようになる

21: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:29:56.644 ID:Gzk0LMsq0
ジムの回し者

27: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 11:46:43.642 ID:n5avKzHNa
ジムリーダーのタケシかな

35: 風吹けば名無し 2019/09/05(木) 12:24:45.208 ID:+vyili9y0
そうだよなー、スッキリとした体型にはなりたい
ちょっと運動したらまじで筋肉つく体型なのさ
足は短足だけどな!

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1567648685/