1: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:31:04.98 ID:LFKINO830
どやねんお前ら
ちな70キロで体脂肪率15%くらい
2019年10月
https://i.imgur.com/GZDo8vH.jpg

現在
https://i.imgur.com/8vruPGU.jpg

2: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:31:39.94 ID:LFKINO830
これくらいが一番女ウケええやろ?

3: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:31:42.94 ID:e12KWDSwd
すごい

4: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:31:46.69 ID:KZT46dqD0
普通にすごい

5: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:32:11.74 ID:EAmFEikDM
こういうツッコミ所がないのは伸びない

8: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:33:09.61 ID:LKBRUOuD0
いけるやん

10: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:33:44.71 ID:LFKINO830
ここから体脂肪率10%くらいまで絞っていけば細マッチョになれるよな

11: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:34:00.28 ID:heqOnMVE0
綺麗な体やな
トレーニング方法を教えて欲しい

17: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:34:48.68 ID:LFKINO830
>>11
BIG3を中心に3分割で週6筋トレや

12: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:34:06.34 ID:Ns8Idyv30
まず 太れないから羨ましい

15: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:34:45.96 ID:rullpuB5d
元からガタイが良すぎる

20: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:35:23.64 ID:LFKINO830
>>15
空手やってたからな

19: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:35:10.38 ID:Zlre/OV5d
すげえ
食事とトレーニングメニュー教えてほしい

35: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:37:22.42 ID:LFKINO830
>>19
タンパク質多めで脂質控えめや
タンパク質は最低でも体重あたり2.5gは摂りたい

22: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:35:49.06 ID:pQvzOK9Id
体が綺麗すぎる

24: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:36:02.12 ID:HlowqzY20
期間に対してしっかり体が作れてて良いと思うで

44: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:39:02.57 ID:LFKINO830
>>24
食事も筋トレもガチったからな

25: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:36:12.40 ID:sveP54e00
ええやん

28: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:36:26.79 ID:BZyfCnBu0
元から筋肉質やんけずるいわ
ワイヒョロガリ過ぎて鍛えても肉が足りん

29: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:36:32.62 ID:wlNl5HrV0
ようやっとる

33: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:37:00.75 ID:d1ppgDWH0
理想の身体やん

38: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:38:09.49 ID:kAmTvZzj0
胸大きくすれば見映えもよくなりそう

50: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:40:03.00 ID:LFKINO830
>>38
ベンチプレス110kgやけど全然胸筋つかんわ
やっぱフライ系やったほうがええんかな

43: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:38:48.41 ID:HZorWQAQd
筋トレしても変わらん
嫉妬や

52: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:40:49.15 ID:jGqAOitpp
元々ガッチリしとるやん

60: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 13:41:41.70 ID:OK3xEUSc0
肌ツルツルすぎやろ

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613881864/